fbpx

Autenticita a spoločenské normy: Kde končí maska a začína pravé ja?

Dnes sa spolu pustíme do veľmi zaujímavej a možno aj trochu kontroverznej témy – autenticity. V poslednej dobe je to obľúbená mantra: „Buď sám sebou!“ Hoci to znie skvele a uvoľňujúco, skutočne to znamená, že by sme mali všade chodiť bez masky? Maska alebo Nemaska? Predstavte si, že by sme všetci začali byť autentickí na 100 % bez akéhokoľvek filtra. […]

Deväť vedecky podložených techník na zvýšenie šťastia

Šťastie je subjektívny pocit, ktorý môže pre každého znamenať niečo iné. Pre niekoho to môže byť stav pokoja a spokojnosti, pre iného môže znamenať pocit radosti a vzrušenia. Avšak, čo šťastie skutočne je a ako ho dosiahnuť, je predmetom mnohých vedeckých štúdií. Nedávna štúdia od D. Folka a E. Dunn, publikovaná v Annual Review of Psychology, skúma rôzne stratégie na […]

Sebadisciplína: Kľúč k úspechu a spokojnosti

Sebadisciplína je schopnosť kontrolovať svoje správanie, emócie a túžby v súlade s dlhodobými cieľmi. Je to vnútorná sila, ktorá nás motivuje konať správne aj v situáciách, keď by bolo jednoduchšie ustúpiť krátkodobým pokušeniam. Z pohľadu neuropsychológie je táto schopnosť úzko spätá s fungovaním prefrontálneho kortexu, časti mozgu, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri plánovaní, rozhodovaní a kontrolovaní impulzov. Prefrontálny kortex sa […]

Láskavá výchova detí: budovanie vzťahu založeného na rešpekte a porozumení

Každý rodič túži po tom, aby ich vzťah s deťmi bol založený na láskyplnom a vzájomnom rešpekte. Láskavá výchova detí nie je len o tom, že rodičia vedia, ako na deti hovoriť, ale aj o tom, ako počúvať a porozumieť deťom. Vzťah, ktorý sa zakladá na rešpekte a porozumení, môže viesť k harmonickému prostrediu plnému lásky a vzájomnej podpory. Respekt […]

Čo sa hýbe, to žije

V dnešnom uponáhľanom svete sa často sústreďujeme na fyzické cvičenie pre naše telo, no zabúdame, že rovnako dôležité je aj psychické zdravie. Šport a čas strávený v prírode môžu mať neuveriteľný vplyv na našu duševnú pohodu a celkový pocit blahobytu. Jednou z najväčších výhod športu je uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia. Keď sa zapájame do aktivity, ktorá nám prináša radosť […]

Cesta k sebarealizácii

Každá skúsenosť nás formuje. V každom okamihu našich životov sme svedkami mnohých udalostí – niektoré nás oslavujú, iné nás ovplyvňujú, a niektoré nás poučujú. Môžeme sa cítiť zarmútení nad neúspechmi alebo presvedčení, že sme zmeškali príležitosť, no realita je, že všetky tieto skúsenosti nám prinášajú neoceniteľné lekcie, ktoré nás formujú do ľudí, akými sme dnes. Niekedy sa môžeme zdať sklamaní, […]

Keď prestaneme byť šťastní…

Čo je to šťastie? Pre každého niečo iné. Pre niekoho je to luxusná dovolenka v Dubaji, pre druhého výhra v lote, pre tretieho úspech a sláva, pre iného je to byť po boku milovanej osoby a pre ďalšieho len to, že sa ráno zobudil. Nech sa nachádzate kdekoľvek v tomto ponímaní šťastia, pre každého z nás ten pocit môže raz […]

Zamiluj sa do seba! Prečo? Lebo si to zaslúžiš!

Žijeme vo svete, ktorý nám hovorí, kým máme byť. Mnohé vonkajšie faktory ako je kultúra, influenceri, či výchova pred nami skrývajú našu skutočnú podstatu. Naše skutočné ja. To spôsobuje časté pocity prázdnoty, nespokojnosti, hnevu, smútku… Existuje však transformačná cesta, ktorá si síce vyžaduje vytrvalosť, súcit a záväzok voči sebe, no pripravuje pôdu pre sebalásku. To, aký máme prístup k sebe, […]

Čo robí mentálny kouč v športe?

Skončila nám olympiáda a ja sa teším z úspechu Slovákov, ktorí našu krajinu reprezentovali. Ale nebudem klamať, najviac sa teším z bronzovej medaile našich hokejistov. Hokej milujem od svojich asi 4 rokov a odvtedy nebolo šampionátu, ktorý by bol bezo mňa. Je to možno paradox, hoci sa športu venujem celý život a vlastne každý deň, nikdy som nehrala taký skutočný […]

Kedy strácame sebalásku?

Sebaláska nie je sebeckosť ani narcizmus, ako sa mnohí domnievajú. Sebaláska je cit, ktorý prechovávame sami k sebe. Je to náš najdlhší vzťah, aký v živote máme. Tak prečo sa o tento vzťah nestaráme? Prečo sa oveľa viac staráme o vzťahy s partnerom, s rodičmi, s deťmi, s priateľmi, s kolegami, so susedmi, dokonca aj s ľuďmi, ktorých vôbec nepoznáme, […]